300/500hrs YTT Advanced Sadhana

El 300/500hrs YTT tiene un formato compatible con la vida laboral que permite una integración progresiva del aprendizaje, con tiempo suficiente para estudiar, practicar e incorporar lo aprendido entre cada encuentro.

Es una experiencia transformadora a través del yoga creada para elevar tu práctica y evolucionar en el mundo del Yoga a nivel personal y/o profesional.

Puede cursarlo cualquiera que tenga el dominio básico de la práctica y filosofía del Yoga y/o haya hecho previamente una certificación de 200hrs YTT (igualmente es necesario una entrevista previa con la lead-trainer del curso para la inscripción).

Secuenciar con intención

Por nivel, estilos, enfoques, temas y formatos.

Niveles: básico, intermedio y avanzado.
Estilos: Hatha, Vinyasa, Power, Hatha Raja y Restaurativo.
Temas: partes del cuerpo, capacidades físicas, posturas pico, enfoques filosóficos y energéticos.

Entrenamiento mental

Integrarás los recursos esenciales del Yoga:

Pranayama
Ejercicios de concentración
Desarrollo psíquico
Meditación

Crear experiencias

Lo más valioso: sabrás cómo crear experiencias en distintos formatos.

Clases regulares
Master classes
Talleres
Cursos intensivos
Retiros

Especializaciones

Con profesores invitados:

Sound Healing & Sound Journey — 20h
Maestría en Yoga Restaurativo* — 50h
Ajustes Manuales — 20h

*Si ya cursaste la formación de Yoga Restaurativo en XO-Wellness, no hace falta repetirla y supone un valor diferente en el precio final.

Contenido

El programa completo de la formación, dividido en bloques temáticos.

01

Filosofía

Raja Yoga y sus etapas
Ahondamiento en los 4 capítulos de Los Yoga Sutras de Patanjali

02

Asana y Vinyasa

Asana breakdown: entrada, permanencia y salida; modificaciones, variaciones y uso de props.
Vinyasa breakdown: flows, ondas espinales, transiciones, respiración en movimiento.

03

Secuenciación intuitiva y biomecánica saludable

Por nivel: intermedio, interavanzado y avanzado.
Por estilo: Hatha, Vinyasa, Power, Hatha Raja y Restaurativo.
Por tema y enfoques: físico, capacidades, enfoques filosóficos y energéticos.
Por formato: clases regulares, masterclasses, talleres, cursos y retiros.

04

Biomecánica funcional

Enfoque funcional en la práctica de yoga
Coordinación neuromuscular
Movilidad y estabilidad
Sinergias musculares y transferencia de fuerzas
Cadenas cinéticas y miofasciales
Análisis biomecánico de las principales articulaciones

05

Pranayama y Kriya

Obstáculos y precauciones en el Prāṇāyāma
Principales tipos de Pranayama
Pranayamas intermedios e interavanzados
Bandhas, kriyas y mudras

06

Especializaciones

Sound Healing & Sound Journey — 20h
Maestría en Yoga Restaurativo — 50h
Ajustes Manuales — 20h

Cronograma de la formación

Se desarrolla en 6 meses, de septiembre a febrero, en 3 bloques.

6

meses de formación

20

prácticas regulares

12

fines de semana intensivos

300h

de formación total

Horarios

Clases regulares (escoger 1 a la semana)

Lun · Mié · Jue
19:00 — 21:00

Sábados (2 al mes)

9:00 — 18:00
3 sesiones + breaks

Domingos (2 al mes)

9:00 — 15:00
2 sesiones + break

Bloque #1

Septiembre — Octubre

Sept: Sáb 12 + Dom 13
Sept: Sáb 19 + Dom 20 — Workshop Sound Journey con Kata F.
Oct: Sáb 03 + Dom 04
Oct: Sáb 10 + Dom 11
Coaching 1-1 con XO: 19–22 / 26–29 octubre

Bloque #2

Noviembre — Diciembre

Nov: Sáb 21 + Dom 22
Nov: Sáb 28 + Dom 29
Dic: Sáb 5 + Dom 6
Dic: Mar 8 (feriado) 9:00 — 18:00
Dic: Sáb 12 + Dom 13
Coaching 1-1 con XO: 14–17 / 21–23 diciembre

Bloque #3

Enero — Febrero

Ene: Sáb 16 + Dom 17 (clases inician Lun 11)
Ene: Sáb 23 + Dom 24
Feb: Sáb 13 + Dom 14
Feb: Sáb 27 + Dom 28 — Cierre

Distribución de horas

240h de contacto + 60h de no-contacto = 300h totales certificadas.

240h

Horas de contacto

12 fines de semana190h

Sadhana regular40h

Coaching 1-1 con XO10h

60h

Horas de no-contacto

Secuenciación & practice teaching35h

Deberes20h

Videos diferidos10h

Durante la formación todas las sesiones quedarán grabadas y tendrás acceso de forma inmediata. Puedes hacer el curso a tu propio ritmo en caso de no poder asistir a alguna sesión.

Calendario

Del 12 de septiembre 2026 al 28 de febrero 2027 · Presencial en Barcelona y Online worldwide.

Clase regular

Inmersión de fin de semana

Coaching 1-1 con XO

Sesiones en diferido

Vacaciones de navidad

Formatos, precios y ofertas

Elige el formato que mejor se adapte a ti. Oferta Early Bird hasta el 07/07.

Presencial

XO-Wellness · Barcelona

2.100€ 1.900€

Early bird hasta 07/07

En 8 cuotas: 238€/mes (Sept 2026 → Abr 2027)
Acceso completo al espacio físico
Práctica con la comunidad in-situ

Más flexible

Online

Desde cualquier parte del mundo

1.800€ 1.500€

Early bird hasta 07/07

En 8 cuotas: 188€/mes
Sesiones en directo y diferido
Acceso a la grabación completa

Híbrido

Mismo precio que online + diferencial presencial

1.800€ 1.500€

Early bird hasta 07/07

En 8 cuotas: 188€/mes
Clase presencial: +10€ c/u
Finde presencial: +50€ c/u

①

Reserva 200€

La inscripción se paga aparte para asegurar tu plaza.

②

Descuento Yoga Restaurativo

Si ya hiciste la formación de 50h: −400€ presencial o −300€ online.

③

Métodos de pago

Efectivo, transferencia o PayPal. Factura al final de la formación.

Plazas limitadas

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